El Porqué de Los Sueños
¿Por qué soñamos?
Los sueños pueden ser entretenidos, perturbadores, o francamente extraños pero ¿Por qué soñamos? Todos soñamos, aunque no lo recordemos al día siguiente. ¿Pero por qué soñamos? ¿Y qué significan, de todos modos?
¿Qué son los sueños?
Los sueños son básicamente historias e imágenes que nuestra mente crea mientras dormimos. Pueden ser vívidas. Pueden hacerte sentir feliz, triste o asustado. Y pueden parecer confusos o perfectamente racionales.
Los sueños pueden ocurrir en cualquier momento durante el sueño. Pero tienes tus sueños más vívidos durante una fase llamada sueño REM (movimiento ocular rápido), cuando tu cerebro está más activo. Algunos expertos dicen que soñamos al menos de cuatro a seis veces por noche.
Sueños lúcidos
Un sueño lúcido es aquel en el que sabes que estás soñando. Las investigaciones muestran que el sueño lúcido viene con un aumento de la actividad en las partes del cerebro que normalmente están descansadas durante el sueño. El sueño lúcido es un estado del cerebro entre el sueño REM y el estar despierto.
Algunos soñadores lúcidos son capaces de influir en su sueño, cambiando la historia, por así decirlo. Esta puede ser una buena táctica a veces, especialmente durante una pesadilla, pero muchos expertos en sueños dicen que es mejor dejar que los sueños fluyan de forma natural.
Pesadillas
Una pesadilla es un mal sueño. Es común tanto en niños como en adultos. A menudo, sucede debido a:
- Estrés, conflicto y miedo
- Trauma
- Problemas emocionales
- Uso de medicamentos o drogas
- Enfermedad
Si tienes una cierta pesadilla una y otra vez, tu subconsciente puede estar tratando de decirte algo. Escúchalo. Si no puedes entender por qué tienes pesadillas, habla con un proveedor de atención de salud mental. Es posible que te ayuden a descubrir la causa de tus pesadillas y te den consejos para que te sientas cómodo.
Ten en cuenta que no importa cuán aterradora sea una pesadilla, no es real y lo más probable es que no te suceda en la vida real.
¿Qué significan los sueños?
El famoso psicólogo Sigmund Freud creía que los sueños son una ventana al subconsciente y que revelan el de una persona:
- Deseos inconscientes
- Pensamientos
- Motivaciones
Freud pensó que los sueños eran una forma de satisfacer los impulsos y deseos que no eran aceptables para la sociedad.
Así como hay diferentes opiniones sobre por qué soñamos, hay diferentes puntos de vista sobre lo que significan los sueños. Algunos expertos dicen que los sueños no tienen conexión con nuestras emociones o pensamientos reales. Son sólo historias extrañas que no se relacionan con la vida normal.
Otros dicen que nuestros sueños pueden reflejar nuestros propios pensamientos y sentimientos, nuestros deseos, miedos y preocupaciones más profundos, especialmente los sueños que se repiten una y otra vez. Al interpretar nuestros sueños, podemos obtener una visión de nuestras vidas y de nosotros mismos. Mucha gente dice que se les ocurren las mejores ideas mientras sueñan.
A menudo, la gente dice tener sueños similares: Los persiguen, se caen de un acantilado o aparecen desnudos en público. Estos tipos de sueños probablemente son causados por el estrés o la ansiedad ocultos. Los sueños pueden ser similares, pero los expertos dicen que el significado detrás del sueño es único para cada persona.
Los expertos dicen que no hay que confiar en los libros o «diccionarios de sueños», que dan un significado específico para una imagen o símbolo de un sueño específico. La razón detrás de tu sueño es única para ti.
Escríbelo. Mantén un cuaderno y un bolígrafo junto a tu cama, y registra tu sueño a primera hora de la mañana, mientras el recuerdo está todavía fresco. Anota todo lo que recuerdes y cómo te hizo sentir, incluso si sólo puedes recordar información al azar.
Diario sin juicio. Los sueños son a veces extraños y pueden ir en contra de las normas sociales. Intente no juzgarse a sí mismo basándose en sus sueños.
Pon un título a cada sueño. Esto puede ayudar si quieres referirte a un sueño. A veces, el título que creas puede dar una idea de por qué tuviste el sueño o el significado detrás de él.
Los sueños han fascinado a la humanidad desde el principio de los tiempos y probablemente continuarán intrigándonos. La ciencia nos ha permitido aprender mucho sobre el cerebro humano, pero puede que nunca sepamos con seguridad el significado de nuestros sueños.
¿Por qué soñamos?
Hay muchas teorías sobre por qué soñamos, pero nadie lo sabe con seguridad. Algunos investigadores dicen que los sueños no tienen ningún propósito o significado. Otros dicen que necesitamos los sueños para nuestra salud mental, emocional y física.
Los estudios han investigado la importancia de los sueños para nuestra salud y bienestar. En un estudio, los investigadores despertaron a la gente justo cuando entraban en el sueño REM. Encontraron que aquellos a los que no se les permitía soñar lo habían hecho:
- Más tensión
- Ansiedad
- Depresión
- Es difícil concentrarse
- Falta de coordinación
- Aumento de peso
- Una tendencia a alucinar
Muchos expertos dicen que los sueños existen para:
- Ayudar a resolver problemas en nuestras vidas
- Incorporar memorias
- Procesa las emociones
Si te vas a la cama con un pensamiento perturbador, puedes despertar con una solución o al menos sentirte mejor con la situación.
Algunos sueños pueden ayudar a nuestro cerebro a procesar nuestros pensamientos y los eventos del día. Otros pueden ser el resultado de una actividad cerebral normal y significar muy poco o nada. Los investigadores todavía están tratando de averiguar exactamente por qué soñamos.
¿Cuánto tiempo duran los sueños?
El sueño REM dura sólo unos minutos al principio de la noche, pero se alarga a medida que dormimos. Más tarde en la noche, puede durar más de 30 minutos. Así que podrías pasar media hora en un solo sueño.
