El Terror de las Pesadillas

SIGNIFICADO E INTERPRETACIÓN DE LAS PESADILLAS

«Una pesadilla está conectada y trata de ayudarte con una situación desagradable en tu vida», dijo Lauri Loewenberg, un analista de sueños certificado. «Una pesadilla recurrente probablemente sería causada por un problema difícil que aún no se ha resuelto… o un patrón de comportamiento recurrente que lleva a un problema difícil recurrente».

La mayoría de los sueños no son literales, pero pueden surgir algunos temas o símbolos que pueden ayudarte a descifrar lo que tu pesadilla trata de decirte.

«Por ejemplo, si sigueS teniendo relaciones con personas tóxicas, es probable que tengaS pesadillas recurrentes con serpientes», dijo. «O si tieneS un patrón de conducta recurrente de evitar confrontaciones o problemas difíciles en lugar de enfrentarlos, es probable que tengas sueños recurrentes de ser perseguido«.

Las creencias negativas en uno mismo, como «no soy adorable», «no valgo nada» o «no soy lo suficientemente bueno», también pueden terminar manifestándose en tus sueños, según Anthony Freire, especialista en desensibilización del movimiento ocular y en reprocesamiento y fundador del Centro Soho de Asesoramiento en Salud Mental de Nueva York. «Y cuanto más nos aferramos a estas creencias negativas sobre el yo, más aterrador o más pesadilla se convierte el sueño», dijo.

Otra causa común de las pesadillas, especialmente las recurrentes, es el trauma. Estas «tienden a no ser de naturaleza simbólica, sino más bien una repetición del evento traumático. Estas son típicamente pesadillas de estrés postraumático», dijo Loewenberg.

Las pesadillas recurrentes también pueden ser causadas por problemas de salud o medicamentos, pero generalmente son menos comunes.

Cómo hacer que las pesadillas se detengan

Para librarse incluso de las peores pesadillas recurrentes, prepárese para identificar y abordar las causas de fondo. «Procesar la razón subyacente detrás de las pesadillas probablemente haría que se disiparan», dijo Freire.

Dependiendo de la intensidad de sus pesadillas, podrías probar una o más de estas técnicas:

Revista

Considere la posibilidad de escribir en un diario tanto sus pesadillas como sus experiencias de la vida real durante el día. Hacerlo podría facilitar la conexión de los puntos y la localización del problema.

Reescribir el sueño

La escritura también puede ser poderosa si te enfocas específicamente en el contenido de tu sueño. Intenta cambiar el resultado de su pesadilla cuando estés despierto. Esto es especialmente efectivo con las pesadillas que son el resultado de traumas pasados.

«Cuando realices esta técnica, asegúrate de anotar todos los detalles de la pesadilla que puedas recordar», dijo Loewenberg. «Luego, cuando llegues al final o a la parte más aterradora de la pesadilla, reescríbela».

Evite las pantallas antes de acostarse

«Ver la televisión o las películas antes de acostarse probablemente sólo te hará soñar una versión diferente de tu asunto emocional no resuelto al combinarlo con cualquier escena vívida de una película», dijo Freire, añadiendo que debes permitirte «una buena hora antes de acostarte para no mantener tu cerebro hiperactivo con las pantallas«.

Cuándo obtener ayuda profesional

Si abordar tus pesadillas recurrentes por tu cuenta no funciona, considera la posibilidad de recurrir a una profesional de la salud mental.

«Si las pesadillas ocurren más de dos veces por semana y/o están acompañadas de una grave angustia e impedimentos en el funcionamiento, es hora de consultar a un profesional», dijo Nicole M. Ward, una terapeuta matrimonial y familiar licenciada con sede en California que se especializa en traumas. «Los impedimentos en el funcionamiento pueden incluir quedarse dormido en el trabajo, evitar el sueño y/o tener conflictos frecuentes en sus relaciones personales o profesionales».

También deberías pensar en ver a un terapeuta, añadió Freire, «si las pesadillas te impiden dormir bien, y la acumulación de la pérdida de sueño está causando otros síntomas como: fatiga, pérdida de memoria, ansiedad, arritmias cardíacas, etc.».

Así que no dejes que las pesadillas se interpongan en el camino del buen sueño.
Pregúntale al Oráculo de los Sueños